Das kann dich unterstützen
Auch wenn dir niemand deine Trauer abnehmen kann.
Du bist nicht allein!
Jeder Mensch trauert anders
...und jedes Paar/jede Familie erlebt diesen Prozess auf seine Art und Weise. Es gibt kein Patentrezept für den Umgang mit deiner Fehlgeburt und deiner Trauer. Nur du allein kannst für dich herausfinden, was du im Moment brauchst und was dir gut tut. Es ist eine emotionale, hormongeladene Erfahrung, die auch deinem Körper einiges abverlangt. Achte auf deine körperliche und psychische Erholung, gib deiner Trauer Raum, so viel, wie sich für dich richtig anfühlt. Es ist deine Erfahrung! Manche werden dich verstehen und unterstützen, manche werden ihre Erfahrungen mit dir teilen, von manchen wirst du enttäuscht sein oder dich unverstanden fühlen und manche werden dich vielleicht überraschen. Oder du behälst es für dich.
Im Alltag müssen Gefühle oft zurückgehalten werden, erlaube dir aber auch immer wieder deinen Gefühlen freien Lauf zu lassen, wenn sie nicht ohnehin einfach aus dir herausbrechen. Alles ist richtig, wenn die Tränen fließen oder wenn sie nicht fließen. Wenn wir erschöpft sind und Ruhe brauchen oder Ablenkung oder wenn wir nicht wissen, was da gerade mit uns und unserem Körper in dieser Achterbahnfahrt der Gefühle geschieht.
Du kannst den Prozess nicht beschleunigen, du kannst ihn nur durchleben. Gib deiner Trauer Raum und gib deinem Körper und dir Zeit, um zu heilen.
Als Paar trauern
Folgende Fragen können den gemeinsamen Trauerprozess unterstützen:
*Viele Fragen kannst du dir natürlich auch alleine stellen.
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Was brauchst du im Moment von mir?
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Wie kann ich dich am besten unterstützen?
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Was können wir gemeinsam machen, um loszulassen? Ein Ritual, eine symbolische oder echte Beerdigung, dem Baby einen Namen geben, ein Andenken… Wichtig ist, dass ihr einen Weg findet, Abschied zu nehmen, der sich für euch richtig anfühlt.
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Falls ihr bereits Kinder habt: Wie gehen wir als Familie mit diesem Verlust um?
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Mit wem möchten wir unsere Erfahrung teilen?
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Welche Menschen können uns unterstützen?
Du musst nicht allein im Stillen leiden
Egal, ob du einen Partner an deiner Seite hast oder nicht, es kann in beiden Fällen helfen, sich mit anderen auszutauschen. Wenn du deine Geschichte teilst, wirst du überrascht sein, wie viele Frauen und Paare bereits eine Fehlgeburt erlebt haben. Aber vielleicht möchtest du deine Geschichte auch lieber im privaten oder beruflichen Umfeld für dich behalten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich mit Betroffenen auszutauschen oder professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Scheue dich nicht, auch professionelle Unterstützung anzunehmen. Es kann dir helfen, wenn du einfach nicht mehr weiter weißt oder du dich bewusster mit deinem Erlebnis auseinandersetzen möchtest.
Während bzw. nach deiner Fehlgeburt kannst du die Betreuung einer Hebamme in Anspruch nehmen.
hebammen.at
Doulas bieten eine emotionale nichtmedizinische Begleitung für Schwangere an.
doula.at
In deinem Trauerprozess können dich Psychotherapeut/innen, Psycholog/innen und/oder Energetiker/innen unterstützen.
Wenn du gar nicht mehr weiter weißt...
Bitte um Hilfe!
Krisentelefone & Notrufnummern findest du hier.
Support-Gruppen
auf facebook
In diesen facebook-Gruppen kannst du dich in einem geschützten Rahmen mit Frauen, die gerade eine Fehlgeburt erleben oder bereits erlebt haben, austauschen:
Video: Silently Suffering After Pregnancy Loss
Cassandra Blomberg | TEDxSDMesaCollege
Der Verein Pusteblume widmet sich österreichweit der Förderung der professionellen Beratung und Begleitung bei Fehlgeburt und perinatalem Kindstod.
…denn du bist nicht allein. Wir sind viele.
Kliniken, Hebammen, Fachpersonen, Sternenkinderfotografen und betroffene Eltern können hier kostenlos Sternenkinderkleidung und Trostpakete anfordern.
Kinder, die vor, während oder kurz nach der Geburt gestorben sind, werden Sternenkinder genannt. Die Bezeichnung gibt den zu früh gegangenen Seelen einen Namen und erweitert die im Sprachgebrauch üblichen "neutralen" Begriffe wie Fehlgeburt oder Totgeburt. Dieser Begriff berücksichtigt die intensive Bindung, die viele Mütter und Väter bereits zum ungeborenen Kind entwickeln und die Trauer, die dessen Verlust verursacht.
"Die liebevolle Bezeichnung Sternenkinder weckt die Assoziation zu funkelnden Sternen am Himmel und zu einem Lichtblick im Dunkel der Trauer. Und so wie die Sterne immer da sind, ist es auch mit den Sternenkindern: Sie verbleiben für immer im Herzen der Eltern."
(Verein Pusteblume)
Sternenkinder: Artikel von schwanger.at über die Bedeutung der Bezeichnung Sternenkinder, Bestattung & Gedenken und die Trauerarbeit
Die Initiative REGENBOGEN „Glücklose Schwangerschaft“ e.V. ist ein Kreis von betroffenen Eltern, die ein oder mehrere Kinder vor oder kurz nach der Geburt verloren haben. Ihre Website bietet Informationen und Unterstützung für Betroffene und professionelle Begleiter sowie eine umfassende Mediensammlung mit Empfehlungen zu Büchern, Texten, Musik und Filmen.
Mein-Sternenkind.net: Unabhängigen Suchhilfe aller Angebote für Sternenkindangehörige in Österreich, Südtirol und Liechtenstein.
Jedes Jahr am zweiten Sonntag im Dezember zünden weltweit um 19 Uhr (in jeder Zeitzone) Menschen für ihre verstorbenen Kinder, Geschwister oder Enkelkinder eine Kerze an. So wandert das Kerzenlicht wie eine Lichterwelle um die ganze Welt in Erinnerung an die viel zu früh gegangenen Seelen.
Worldwide Candle Lighting 2023: 10. Dezember 2023
Sternenkinder – unvergessen: Ein Bericht der Diözese Linz
Wer oder was hat dir in Vergangenheit in schwierigen Zeiten geholfen? Greife auf diese Kontakte und Ressourcen zurück.
Auch Massagen, Akkupunktur, Yoni-Steaming oder Homöopathie können den Prozess unterstützen. Ebenso Bewegung in der Natur, Yoga, Atemübungen, Wombhealing, Meditationen, spezielle Tees oder andere Heilkräuter.
Oder auch einfach das, worauf du gerade Lust hast!